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いつも読んでくださって、ありがとうございます。
新型コロナウイルスの影響で、引きこもり具合が加速している咲羅です。
富山県に陽性感染者が確認されてから12日経ちました。
県内感染者（確認できた方）は、4月10日現在ですでに21人。
ついこの間までは、多少の危機管理だけで、余裕をもって生活していたのに…という方も多いと思います。 陽性感染のスピードが早まり、さらに気を引き締めていかなくてはならなくなりました。
感染者が増える中、感染者への誹謗中傷や住所名前の特定、 物理的攻撃（家に石を投げられている等）が行われているとの情報をネットでみました。
その方の行動は確かによろしくなかったとは思いますが、それでも生活は守られるべきです。私は過去に肺炎で入院したことがありますが（過去なので 新型コロナではありませんよ）とても苦しかったのを覚えています。息が苦しく、 ひどいときは立ち上がれませんでした…数日は車椅子でトイレも付き添いです。
ここで責めるべきなのはウイルスであり、 感染者ではありません。それにその人も充分、わかっていると思います。 感染者を痛めつけたり、特定のために探ったり、晒し上げる行動は絶対にやめましょう。 暇を持て余し、思い通りに動けなくなった怒りをただただぶつけているとしか思えません。
人を責めるより、身を守る対策を。
今回は占いっぽいものは一切なし、感染しないための対策やライフハック等をまとめていきます。
あ。手洗いうがいは必須ですよ！！それ用のハンカチも常に持ち歩きましょうね！
■三密や行列は避けるべき
言わずもがな…。お買い物はなるべく、人と間隔をとるように意識しましょう。
行列は2メートル間隔で。そうですね…竹内力さん（180㎝）が寝そべっているのをイメージしたら、 恐怖で2メートルは後に下がれるのではないでしょうか。
■最小限の動きで、必要なぶんだけ買い物を
買い占めはNG。ただ、大家族の人もいるから、むやみやたらに物を多く買っている人を責めないであげてください。
買い物に行くなら、人が少ない時間帯めがけていきましょう。
夜間のスーパーは人が少ない印象です。
コストコも、カートをうまく利用すれば、人との間隔を開けられるかなと思います。 平日閉店近くが人少ないです。
通販を利用する人は、サインはハンコで対応を。 置き配に切り替えができるところもあるので、積極的に利用しましょう。 「置き配でお願いします」というステッカーとかあるといいかもしれませんね。
■なるべく家にいる
これも言わずもがな…。 ただ、家にいるだけでは、活動能力が低下してしまいます。ヒッキーな仕事をしていてわかるのですが、家にこもっていると
・偏った食事
・ぐちゃぐちゃな生活リズム
・運動しない でダラダラ
…しがちです。料理、掃除、在宅仕事、ゲーム、読書、手芸、動画鑑賞など、 家の中にいてもやることはいろいろありますし、楽しみも増やせますので、巣ごもり生活はそこまで苦にはならないと思いますが…。
健康的な生活は、まぁ崩れやすいですよね。
なので…
・偏った食事→いつも以上にビタミン、ミネラル、食物繊維は不足しやすい。積極的な摂取を
・ぐちゃぐちゃな生活リズム→起きる時間・食事の時間・寝る時間だけは固定。 あとはパジャマでいようが大丈夫
・運動しない→しましょう。短時間でも。4分や6分で行えるHITT（高強度 インターバルトレーニング）がオススメ。時間がある人は、ストレッチや有酸素運動を。 人が少ない公園での運動は大丈夫。
人との関わりが少なくなり、孤独を感じる人も現れます。SNSやオンラインゲームで繋がりましょう。 庭がある家なら、気分転換にテント貼って一日過ごすのもあり。
■食事を作るのが面倒なときはテイクアウトを頼る
こもりきりの生活になると、食事のパターンが決まってきます。料理が好きな人じゃない限り、あまり手の込んだものを作らなくなってきます。 作ることにかなり疲れている場合があります。そんなときはお店のテイクアウトに頼りましょう。
お店側はお店側で、お客さんが減っていて大変な時期です。テイクアウトに切り変えて、生き残ろうとするお店さんが増えてきています。
むしろ、そうしてもらい たい…。
テイクアウトを買うことで、そのお店の応援に繋がります。
https://tomilog.com/3201/(富山市多め）
https://takaokagurasi.com/obento/（高岡市）
テイクアウトできるお店一覧です。
まだまだ掲載募集されているようなので、「うちも！」という方は ブログの中の方にご連絡を～。 FBやっている方は、「高岡テイクアウトチャレンジ」というグループがあるので、 それを参考にお店を決められるといいかもしれませんね。
■マスクについて
このような状況なので、どこに行ってもマスクがありません。手作りマスクや縫わないハンカチマスクを使いましょう。
…といっても、布マスクも、材料になるダブルガーゼ地やマスクゴムがありません。 ダブルガーゼにこだわらなくても、布マスク作れます。
私は古着をリメイクしました。型紙はネットで調べるとあります。プリーツタイプ、立体タイプなど、種類もいろいろ。
マスクゴムの代わりに 髪留めゴムや帽子用のゴム。
…しかし、これらも実は品切れ多かったんですよね。 ストッキングを細長く切ってゴム替わりにできます。
布マスクオンリーでは、 菌を素通りさせてしまい、飛沫感染予防のみになってしまいます。布マスクにティッシュやキッチンペーパー（紙のやつは息が苦しくなるので、リー〇 クッキングペーパーがおすすめ）、エアコンにペタッと貼るフィルターを挟んで フィルターにすれば、ある程度菌をキャッチして予防につなげられます。
花粉からも守られます（←私にとってはここ大事）。
布マスクなので何度も洗って使えます。洗う際は石鹸で手洗いしましょう。 もみあらいより、繊維をいためない押し洗い推奨。
花粉症なのに、鼻水や咳をすると責められたりします。マスクつけてても。（心配より責めるの、ひどくね？ って思ったりしますが） マスクにつける花粉症バッジというものがあるそうなので、つけていたほうが いいかもしれませんね。手作りシールを貼ってもいいかもしれません。
マスクをつけたら、顔は触らないようにしましょう。マスクをつけた手から感染が広がる恐れがあります。
■毎日体温の計測など、セルフチェックを
体温計がある人は、なるべく毎日計測を行ったほうがいいでしょう。 味覚や嗅覚もなくなるとのことですが、花粉症入ると普通に鼻詰まって嗅覚 鈍くなるんですよね…。その違いもチェックしておかないといけませんね。
計測後は、オキシドールがついた脱脂綿で計測部分を拭きとりましょうね。
不調を感じたら、急いで病院に行かず静観しましょう。 病院にかけこみ、何件も回ることがないように…。 「これ例のやつかも！？」と思ったら、保健所に相談です。
ちなみに、ここにきて体温計も品切れ状態です。持ってない人が多いのか、 買い占めなのか、はたまたは転売ヤーなのか。
体温計はあるけれど電池がない…というお家もあるでしょう。
私がそうでした。 体温計の電池（LR41）も品切れです。電器屋さん5件くらいまわりましたが、 どこにもありませんでした。しかし、パナソニックならSR41WPのボタン電池と互換性があります。 使っている体温計がLR電池のものなら、SR電池で対応できます。 SRのボタン電池ならまだ在庫があったので、ない方はぜひ。
まだまだ、情報共有できることができたら、ブログに掲載していきます。
この新型コロナウイルスサバイバル、どうにかして生き残りましょう。
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